كيف تعمل على تقوية اللثة؟

هل تلاحظ غالبًا شعورًا بعدم ارتياح في اللثة بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة؟ هل يؤدي استخدام خيط تنظيف الأسنان إلى شعور لثتك بالحساسية لفترة طويلة؟ يشيركلا هذين العرضين إلى أن اللثة قد لا تكون صحية. ومن المهم مراقبة هذه العلامات واستشارة طبيب الأسنان إذا لزم الأمر. نهدف هنا إلى توضيح العناصر التي تجعل لثتك صحية وكيف يمكنك تقويتها .

ما الخصائص التي تميز اللثة الصحية؟

اللثة الصحية وردية اللون وناعمة ومتماسكة وتملأ الفراغات بين الأسنان تمامًا. لا تظهرعليها علامات تهيج عند لمسها أو عند تنظيف الأسنان بالفرشاة وتحتفظ بالأسنان في مكانها بثبات. توجد العديد من أكواب الشفط الصغيرة المتصلة بمنطقة عنق الأسنان، والتي تمنع البلاك من الوصول بين اللثة والأسنان إلى عظم الفك.

وفي المقابل، تكون اللثة في حالة غير جيدة إذا كانت حمراء ومتورمة، مع التصاق اللويحة السنية بالأسنان، كما هو موضح في مقال نشرته مجلة الجمعية الألمانية لطب أمراض اللثة

فكيف يمكنك تعزيز صحة اللثة؟

نظافة الفم

يشمل ذلك تنظيف الأسنان عند طبيب للمساعدة في إزالة البلاك، مع الالتزام بالقيام بذلك مرتين في السنة. كما تكشف الفحوصات الدورية لدى طبيب الأسنان عن مشكلات اللثة والأسنان في مرحلة يصعب فيها على عامة الناس اكتشافها. كما أن المداومة على الحفاظ على جميع خطوات نظافة الفم في المنزل أمر بالغ الأهمية أيضًا. إن تنظيف أسنانك مرتين في اليوم باستخدام فرشاة أسنان ناعمة أو متوسطة الصلابة لا يجب أن نزيد عن ثلاثة أشهر، مع معجون أسنان مضاد للبكتيريا، وأساس كل ذلك هو استخدام تقنية التفريش الصحيحة .

وبالنسبة للمساحات الموجودة بين الأسنان وحول الغرسات والجسور، يوصى باستخدام خيط تنظيف الأسنان أو فرشاة الأسنان يوميًا لتنظيف 30% من المنطقة التي لا تصل إليها فرشاة الأسنان. كما يُعَد تنظيف اللسان أمرًا بالغ الأهمية أيضًا لصحة الفم الشاملة، حيث يميل البلاك إلى التراكم في شقوقه العديدة على السطح الخشن. يميل هذا البلاك إلى الازدهار في البيئة لأنه لا يحتاج إلى الأكسجين للتكاثر، مما يسهم في صدور رائحة الفم الكريهة ويصبح من الصعب إزالته بدون مكشطة لسان خاصة.

تتضمن الخطوة الأخيرة استخدام غسول فم مضاد للبكتيريا لمكافحة البلاك بفعالية في جميع أنحاء الفم .

الأطعمة المفيدة للثة

يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة اللثة. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة المضادة للالتهابات في الحماية من مشكلات اللثة. ولتقوية اللثة، يوصى بالحفاظ على نظام غذائي متوازن يتضمن الكثير من الفواكه والخضروات ومنتجات الحبوب الكاملة والدهون عالية الجودة مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية والمكسرات والتوابل مثل الزنجبيل والكركم والفلفل الحار .

العادات اللازم تجنبها

من المعروف أن التدخين يتسبب في تفاقم مشكلات اللثة، لذا يُنصح بتقليل التدخين أو الإقلاع عنه تمامًا. يمكن أن يؤثر استهلاك الكحول سلبًا أيضًا على اللثة والفلورا الفموية.
لذلك، من الأفضل تناوله باعتدال .

الإجراءات الداعمة

يعمل اللعاب بصورة طبيعية على تطهير الفم. كما أن الأطعمة التي تتطلب المضغ، مثل الخضراوات النيئة والفواكه والخبز والعلكة الخالية من السكر، تحفز إنتاج اللعاب. ومع ذلك، فمن المهم تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد تناول الفاكهة نظرًا لاحتوائها على الفركتوز. يُعتقد أن أسلوب "سحب الزيت"، وهو ممارسة من الطب الأيورفيدي التقليدي، يُعتقد أنه يزيل السموم من الأسنان واللثة عن طريق إزالة البلاك، على الرغم من أن فعاليته لم يتم دعمها بالكامل بالأدلة العلمية. بالإضافة إلى ذلك، فإن تدليك اللثة بلطف بإصبعك يمكن أن يساعد في تحفيز الدورة الدموية في أنسجة اللثة .