نصائح ة ّ مهم للحفاظ على صحة اللثة
سيستغرق قراءة هذه المقالة 5 دقائق.
تؤث اللثة غير الصحية في حياتكم االجتماعية كما في صحتكم العامة ها ت ما أن ، وال سي زيد خطر اإلصابة بمشاكل مختلفة. ولكي تحمو ا أسنانكم من التساقط، يجب أن تحافظوا على صحة لثتكم اللثة الصحية ألن ن تحس من جودة تناول الطعام ومضغه ومن القدرة على التكلم بكفاءة أعلى. باإلضافة إلى ذلك، يساعدكم االعتناء المنتظم بلثتكم على التخلص من رائحة الفم الكريهة ويمنحكم ش نفسا منع ا يمنحكم الثقة.
إليكم بعض النصائح األساسية للحفاظ على صحة اللثة:
تقنيات فعالة لتنظيف األسنان
ي م تعل تنظيف األسنان بالطريقة المناسبة ُّ أم ار ضرور يا للحفاظ على نظافة األسنان وصحة اللثة. إذا كنتم تستخدمون فال يهم أفضل معجون أسنان أو أفخر فرشاة أسنان، ألن التنظيف غير السليم لألسنان قد يترك بقايا الطعام والبالك في فمكم. ولتنظيف أسنانكم ا د باع األساليب اّلتي شاركها قسم سياسة صحة الفم والوبائيات في كلية طب األسنان في جامعة جي ، يمكنكم ات 1 هارفارد، وهي :
- إمالة الفرشاة 4٥ درجة نحو اللثة حيث يميل البالك إلى التراكم عادة.
- استخدام حركة دائرية لطيفة للتنظيف بفعالية.
- التركيز على تقنية تنظيف األسنان بالفرشاة من دون أي تشتيت و التفريش بلطف عند اللثة.
- تنظيف اللسان بفرشاة األسنان.
- غسل الفم و ال فرشاة جي ا و د د التأك ما من ب أن قايا طعام متبقية بين اللثة واألسنان.
استعمال معجون األسنان المناسب
يقول طبيب األسنان في كليفالند كلينك الدكتور ناثان جانوفيتش ه إن "لحماية صحة الفم، يجب اختيار معجون أسنان يحتوي على ّ 2 1٠٠٠ جزء من الفلو اريد في المليون على األقل". و يعُّد اختيار معجون األسنان بالفلو اريد من أفضل االست ارتيجيات لتجنب تسوس 3 األسنان ومكافحة مشاكل اللثة، إذ يستهدف هذا المعجون أسبابها الجذرية. و تعمل هذه التركيبات بفعالية ضد مشاكل اللثة وتساعد على الوقاية من تك اررها، ما يحسن صحة الفم.
أما في ما يتعّلق بمعاجين ضة، ف األسنان المبي ال يحتوي معظمها على مكونات تبييض كافية لتحقيق نتائج واضحة وقد تسبب 4 حساسية على المدى الطويل. غير أن يمكن لبعض التركيبات المتطورة في نوع المعاجين هذا إزالة البقع السطحية، فتعمل على التنظيف والتبييض في الوقت نفسه. ويضيف الدكتور جانوفيتش: " إن معجو ن األسنان بالفحم جديد نسب يا في السوق ب ّ ويجب تجن استخدامه عموما على األسنان".
بدال من ذلك، ينصح الخبراء باختيار معاجين األسنان اّلتي تحتوي على مكونات مختارة بعناية وغير مل ّطخة مثل التركيبات النشطة المزدوجة ر اّلتي توف حماية فعالة للثة وتساعد في الحفاظ على صحتها عند استخدام معجون األسنان بانتظام.
أهمية استخدام غسول الفم
ّد الجمعية األمريكية لطب األسنا )American Dental Association( ن تؤك غسول الفم ليس بدي عن تنظيف األسنان ال أن بالفرشاة، ولكنه خطوة إضافية مفيدة في الروتين اليومي لنظافة الفم. ٥ و يسمح غسول الفم بالوصول إلى المناطق اّلتي ال يمكن لفرشاة األسنان الوصول إليها ا أساس ، فيساعد على تقليل البالك والكائنات الحية الدقيقة في الفم. ويعُّد غسول الفم من الطرق الوقائية اّلتي تسهم في الحفاظ على صحة الفم وليس مجرد خطوة تجميلية للتخلص من رائحة الفم الكريهة.
تنظيف األسنان بالخيط بانتظام
تؤك الجمعية األمريكية لطب األسنان أن فرشاة أسنان، وإن كانت األفضل من حيث الجودة والنوعية، ال يمكنها تنظيف الفراغات كام ال، ما يسلط الضوء على أهمية استخدام خيط التنظيف. بين األسنان 6 و تنصح الجمعية بتنظيف األسنان بالخيط مرة واحدة في اليوم من أجل صحة فم أفضل، إذ يزيل الخيط جزيئات الطعام المتبقية بين األسنان والبالك.
وقد يتحو لبالك اّلذي ال تزيله الفرشاة أو الخيط إلى جير بعد أن يتصلب، فيتراكم هذا الجير على طول خط اللثة، ما يسبب مشاكل في اللثة. و بمجرد تكُّون الجير، ال يستطيع أن يزيله أحد سوى طبيب األسنان. لذا ، إن تنظيف األسنان بالخيط كل يوم قد يساعدكم على تجنب هذه المعاناة.
اإلقالع عن التدخين
أشارت دراسة نشرتها المكتبة الوطنية للطب في العام 2٠1٩ إلى أن التدخين يمكن أن يؤثر على صحة اللثة ، 7 إذ قد يقلل ال إلى اللثة، ما يؤثر في القدرة على التعافي ويزيد من خطر التعرض إلى مضاعفات ّال النيكوتين من تدفق كمية األكسجين زمة ض خطيرة أكثر. و قد يؤث ر التدخين أي ا في مناعة الجسم، ما يزيد من صعوبة التعامل مع مشاكل اللثة المتقدمة.
األسئلة الشائعة:
كم من الوقت يجب أن يستغرق تنظيف األسنان؟
فر شوا أسنانكم 3٠ ثانية بالتساوي في األرباع األربعة من 8 ينصح الخبراء بقضاء حوالى دقيقتين في تنظيف أسنانكم بالفرشاة . فمكم )العلوي األيسر واأليمن والسفلي األيسر و األيمن( بعين مت أسلوب التفريش السليم في أثناء تنظيف أسنانكم.
ما هي بعض الطرق الطبيعية للحفاظ على صحة األسنان واللثة؟
يع ز غسول الماء المالح صحة الفم عن طريق تقليل البالك و الترسبات و البيئات الحمضية في فمكم من خالل زيادة درجة ٩ الحموضة فيه. أما إذا كنتم تعانون من انزعاج في األسنان ناتج عن صدمة ما، فيمكنكم و ضع كمادة باردة على خدكم لتخفيف 1٠ الشعور باالنزعاج.
المراجع
-
كيف تمنع انحسار اللثة؟ | ميريدول®
هل يمكن علاج انحسار اللثة؟ كيف تمنع نكس اللثة (الانحسار)؟ اكتشف كل ما تحتاج إلى معرفته هنا . -
مشاكل اللثة: الأسباب والأعراض | ميريدول®
ما الذي يمكن أن يسبب مشاكل اللثة؟ كيف تتخلص من مشاكل اللثة؟ اكتشف كل ما تحتاج إلى معرفته هنا . -
ما غسول الفم المناسب لمشكلات اللثة؟ ماذا يفعل الكلورهيكسيدين؟ | ميريدول®
ماذا يفعل الكلورهيكسيدين؟ هل يتوفر الكلورهيكسيدين في ميريدول®؟ ما غسول الفم الذي يحتوي على الكلورهيكسيدين؟ اكتشف كل ما تحتاج إلى معرفته هنا .
