هل تؤثر ممارسة الرياضة في صحة اللثة؟
سيستغرق قراءة هذه المقالة 5 دقائق.
تتعدى منافع ممارسة األنشطة الرياضية الصحة الجسدية 1 ضا الصحة العقلية والنفسية. لتشمل أي 2 لكن في بعض األحيان، قد تؤثر ممارسة الرياضة سلب يا في صحة الفم. يشرح لكم م بعض اإلرشادات والنصائح قد هذا المقال تأثير الرياضة في صحة الفم، وي المثبتة علم يا ا لتي ستساعدكم على الحفاظ على صحة لثتكم في أثناء االستمتاع بنشاطاتكم الرياضية المفضلة .
إصابات األسنان
تع ز األلعاب الرياضية الجماعية مثل كرة القدم وكرة السلة روح الفريق لدى الرياضيين وتساعدهم على بناء صداقات جديدة بينما تعزز األلعاب الرياضية القتالية الفردية روح المثابرة وتساعد في محاربة التوتر. لكن، في المقابل، قد ترفع ممارسة هذه األلعاب الرياضية ض األسنان خطر تعر إلى اإلصابات.
لذا، تشدد الجمعية األميركية لطب األسنان )Association Dental American )ا على أهمية ارتداء واقي األسنان خصوص عند ممارسة النشاطات ا لتي تكثر فيها االلتحامات بين الالعبين. 3 و يش كل الواقي عند ارتدائه كما ينبغي فوق األسنان العلوية ب تعر ا لألسنان واألنسجة الفموية ويجن ا حامي درع ضها ما اإلصابات البليغة لإلصابات، ال سي . و هنا تكمن أهمية تثقيف الرياضيين بشأن ارتداء هذه األداة بالشكل ال صحيح لالستفادة منها ب التعرض إلى اإلصابات وتجن إلى أقصى حد .
صرير األسنان واصطكاك الفكين
ًض يساعد التمرين المكثف على التخلص من ضغوط الحياة اليومية ومن التوتر، لكن ا في صحة الفم ه يؤثر أي ، إذ تتطلب هذه الفئة ا ا كبير ا بدني من التمارين مجهود قد يدفع المتدربين إلى تعريض نفسهم لإلصابات. فقد يميل المتدرب عند ممارسة األنشطة الرياضية العالية الشدة إلى ي الضغط على أسنانه وفكيه. ويؤد صرير األسنان واصطكاك الفكين على المدى الطويل إ لى تآكل مينا األسنان و يعرض صحة الفم إلى ا لخطر. 4 كم تضغطون على أسنانكم في أثناء ممارسة الرياضة، يجب وفي حال الحظتم أن ب مشاكل األسنان واللثة. عليكم استشارة طبيب األسنان لتدارك األمور وتجن
تأثير الرياضة في إفراز اللعاب
يدعم اللعاب صحة اللثة والفم بطرق متع ددة، 5 فهو ير طب الفم ويسهم في القضاء على الكائنات الحية الدقيقة السيئة ويحافظ على صحة األسنان من خالل حمايتها من التسوس. لكن ي قد تؤد التمارين الرياضية المكثفة والعالية الشدة إلى انخفاض كمية إنتاج اللعاب في الفم ما يعرض صحة األسنان إلى الخطر.
وت شدد دراسة نشرتها مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية ) Sports of Society International the of Journal 6 Nutrition )على أهمية الحفاظ على رطوبة الجسم وشرب المياه في أثناء ممارسة األنشطة الرياضية البدنية. فينصح الخبراء بشرب المياه المعدنية وتناول األطعمة المر طبة في أثناء ممارسة الرياضة للحفاظ على صحة األسنان ويشددون على أهمية تثقيف الرياضيين والمدربين المحترفين بشأن مخاطر المشروبات الرياضية، كونها تؤثر في عملية إفراز اللعاب، ما ينعكس سلب يا على صحة األسنان.
المشروبات الرياضية
يحب كونها تحتوي على المعادن األساسية ومستويات اإللكتروليت ا لتي حف هذه المشروبات يخسرها الجسم في أثناء ممارسة الرياضة أو بعد المباريات الطويلة وا لتي ت ز عملية التعافي. ر غير أن تؤث سلب يا في صحة الفم. فمن جهة، تحتوي هذه المشروبات على كميات عالية من السكر، إذ تحتوي العبوة الواحدة بسعة 335 مل على حوال ى 21 ا من السكر. ومن جهة أخرى، يسهم حمض السيتريك المستخدم إلضفاء النكهة على هذه المشروبات في ج ارم تآكل مينا األسنان، ما ض الرياضيين يعر إلى خطر اإلصابة بمشاكل األسنان واللثة مثل التسوس.
وفي حين تؤد عوامل أخرى مثل النظافة والعوامل الوراثية ا دور في زيادة خطر اإلصابة بمشاكل اللثة والفم، قد يؤثر االستهالك المتكرر للمشروبات الرياضية سلب يا في صحة األسنان. لذا، يجب على الرياضيين االعتناء بصحة فمهم جيدا للحد من المشاكل ا لتي قد تسببها المكمالت الغذائية المذكورة.
األسئلة الشائعة
لماذا أشعر ببعض االنزعاج في الفم بعد االنتهاء من ممارسة الرياضة؟
ي لشعور ببعض االنزعاج في اللثة واألسنان والفكين بعد االنتهاء من ممارسة الرياضة أم ار شائعا لدى الرياضيين. 7 و قد يعود السبب في ذلك إلى شدة صرير األسنان أو الحساسية تجاه البرد أو مشاكل الجيوب األنفية أو مشاكل أخرى في األسنان واللثة. إذا استمر الشعور باالنزعاج لفترات طويلة، ننصح باستشارة طبيب األسنان.
ما هو بديل المشروبات الرياضية؟
يمكن استبدال المشروبات الرياضية بعصير البرتقال المدعم الذي يحتوي على المعادن األساسية واإللكتروليت والمواد المضادة لألكسدة مثل الهيسبيريدين ا لتي تسهم في خفض ضغط الدم. عد باإلضافة إلى ذلك، ي ماء جوز الهند من المشروبات البديلة أي ال ه يحتوي ًض المفيدة ج دا ا، ما أن سي على البوتاسيوم والسكر الطبيعي، ما يجعله ا صح ي خيار ا للحفاظ على رطوبة الجسم. ضا ويمكنكم أي إضافة القليل من الملح إلى ماء جوز الهند عند ممارسة الرياضة لفترات طويلة لتحسين قدرة التحمل لديكم.
كيف أختار واقي األسنان المناسب؟
ي د واقي األسنان أداة ضرورية لحماية األسنان في أثناء ممارسة الرياضة، وهو متو فر بثالث فئات. 9 ع صن ت الفئة األولى ا صيص خ ا ل وفق حاجة قد أقصى درجات الحماية والراحة للرياضيين. ا الفئة الثانية، فهي كل فرد وطلبه، وهي ت م أم واقيات األسنان ا لتي يتم وضعها في الماء الساخن قبل ارتدائها الة إلى حد ، وهي فع ما و يكون سعرها مقبوًال عادة . أما الفئة الثالثة فهي تلك ا لتي تكون ا، لكن ة مسبق عد م ها قد تسبب بعض اإلزعاج عند التكلم أو في أثناء التنفس و هي م حماية د اإلصابات. ال تقد كافية ض
المراجع:
3. www.ada.org
-
الطبقة البيضاء على اللسان: ما الذي يعنيه لون اللسان الأبيض؟ | ميريدول®
هل لون اللسان الأبيض أمر طبيعي؟ ما الذي يعنيه لون اللسان الأبيض؟ اكتشف كل ما تحتاج إلى معرفته هنا . -
ما وظيفة منظف اللسان؟ ما طريقة تنظيف اللسان؟ وما عدد مرات التنظيف الموصى بها؟ | ميريدول®
هل يجب عليك تنظيف لسانك؟ ما وظيفة منظف اللسان؟ ما الطريقة الصحيحة لتنظيف اللسان؟ اكتشف كل ما تحتاج إلى معرفته هنا . -
على ماذا تدل الحساسية والألم في اللثة؟ | ميريدول®
ما مدى خطورة مشاكل اللثة؟ كيف يمكنني إيقاف الحساسية والألم في اللثة؟ اكتشف كل ما تحتاج إلى معرفته هنا .
