تأثير المياه في صحة اللثة
سيستغرق قراءة هذه المقالة 5 دقائق.
لشرب الماء فوائد جمة على الصحة العامة، بما في ذلك صحة الفم واألسنان. فيسهم شرب الماء في الحفاظ على ابتسامة مشرقة وصحية. اكتشفوا ما تأثير شرب الماء بانتظام في الصحة الفموية.
أهمية شرب المياه للحفاظ على نظافة الفم
- غسل بقايا الطعام: 1 يساعد شرب الماء بعد تناول الطعام والوجبات الخفيفة في إزالة جزيئات الطعام. والبقايا العالقة بين األسنان اّل تي يمكن أن تؤدي إلى تسوس األسنان. ا طبيعًًّ عُّد الماء من ّظفُ فيّ ز الطعام، وبالتالي ز نظافة الفم.
- الح د من جفاف الفم: 2 يزيد جفاف الفم من خطر تسوس الأسنان نظ اً ر إلى انخفا ض نسبة إنتاج اللعا ب الّذي يسهم في إ ا زلة الكائنات الدقيقة الضارة. ويساعد شرب الماء في الحفاظ على رطوبة الفم، ما يق لل من احتمال تسوس الأسنان .
- تقليل استهلاك السكر: 3 تشير الد ا رسات العلمية إلى أنّ شرب الماء يساع دكم أيضًا على كبح الرغبة في تناول السك ريات والحلويا ت، ما يق لل الحاجة إلى تناول الوجبات الخفيفة والمشروبات السكرية ويساع د في خفض خطر تسوس الأسنان .
دور المياه في الح د من تأثير الأطعمة السكرية ا ولحمضي ة
يمكن أن ت ؤثّر المشروبات الغازية اولأطعمة العالية الحموضة، مثل الصودا وبعض عصائر الفاكهة اولوجبات الخفيفة الحمضية، سلبًا في صحة الفم لأنّ المواد الحمضية تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان ، 4 أيّ الطبقة الخارجية ا لتي تحمي بنية الأسنان. وهنا تكمن أهمية شرب الماء باستم ا رر، لأن الماء يخ فض تأثير المواد الحمضي ة
ويسهم في ح ماية الأسنان من التسوس والحفاظ على صحة اللثة.
أهمية المياه في تقوية الأسنان
تشير د ا رسة نشرتها المكتبة الوطنية للط ب 5 أنّ شرب المياه المعدنية المُدعّمة بالفلو ا ريد واحتساء الشاي الأسود يسهمان في ارتفاع نسبة هذه المادة في مينا الأسنان. ويُعدُّ ارتفاع نسبة الفلو ا ريد في مينا الأسنان مفي دا للصحة الفموية على المدى الطويل، لا سيّما أنّ المياه الغنية بالفلو ا ري د ت دعم صحة الأسنان وتخ فف خطر تسوسها من خلال تحسين نسبة امتصاص الفلو ا ري د في الفم .
بعض الحيل لشرب المزيد من المياه ودعم صحة اللث ة
يُعدُّ شرب المياه مهمًّا وأساسيًّا للحفاظ على انتعاش الفم ورطوبته ودعم صحة اللثة والأسنان. إليكم في ما يلي بعض الحيل الّتي ستساعدكم على شر ب كمّ يات كافية من المياه في خلال اليوم
- شرب المياه بانتظام: يمكنكم أن تضعوا زجاجة مياه بجانبكم لتتذكّروا شرب المياه بين الحين والآخ ر في خلال النهار، ح تّى وإن شربتم وها بكميا ت صغيرة. وستساعدكم هذه الحيلة على تلبية حاجات الجسم اليومية من المياه .
- تناول الأطعمة الصحية الغنية بالمياه: تُعدُّ الأطعمة الغنية بالمياه مفيدة للصحة العامة وصحة الفم، وهي تشكّل مصد اً ر إضاف يا للمياه وتُلبي جزءًا من حاجة الجسم اليومية إليها. وم ن ضمن هذه الأطعمة، البطيخ اولف ا رولة اولخيار والبرتقال.
- تخفي ف المشروبات المس ببة لجفاف الفم: يجب التخفيف من تناول المشروبات ا لتي تحتوي على نسب مرتفعة من الكافيين والسكر واستبدالها بالمياه المعدنية أو غيرها من المشروبات الصحية الّتي تروي العطش للحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
- وضع المنكهات ف ي المياه المعدنية: يمكنكم وضع بعض المنكهات الطبيعية ف ي كوب أو زجاجة الميا ه الّتي تشربون منها، مثل قطع الليمون أو البرتقال أو النعناع أو غيرها من الفاكهة والخضار لكيّ تشعرو ا بالمزيد من الانتعاش، ما قد يدفعكم إلى شرب الماء باستم ا رر أ و بكمية أكبر، فينعكس ذلك إيجاب ي ا على صحة فمكم .
الأسئلة الشائعة
هل يساعد شرب الماء على التخلص من ا رئحة الفم الكريهة ؟
يساعد شرب الماء إلى حدّ كبير على التخلص من ا رئحة الفم الكريهة، لا سيّما في الصباح الباكر. فقد أشارت د ا رسة نشرتها المجلة العالمية لنظافة الفمّ ) International Journal of Dental Hygiene ) 7 أنّ المياه المعدنية كفيلة بإ ا زلة 6٠ % من المواد التي تُس بب هذه ال ا رئحة الكريهة .
ما هي كمية المياه ا لتي أحتاجها يوميًّا للحفاظ على صحة اللثة ؟
ينصح دليل إيتويل ) Eatwell Guide ) 8 بتناول ما بين ال 6 وال 8 أكواب من السوائل يوم يا، من ضمنها المياه المعدنية اولحليب والعصائر الخالية من السكر. وق د يحتاج البعض إلى تناول كميا ت أكبر من السوائل في اليو م مثل النساء الحوامل والمرضعا ت والأف ا رد الذين يتعافون من المشاكل الصحية الخطيرة وكلّ من يعيش في المناطق الحارة والجافة ج دا .
متى يجب شرب المياه للحفاظ على صحة اللثة ؟
يُعدُّ شر ب المياه طول النهار مهمًّا ومفيدًا جدًّا، لا سيّما بعد تناول الأطعمة السكرية والحمضية، لأنّ المي ا ه تسهم في التخلص من بقايا الأطعمة وتنظّ ف الفم وتساعد على تحفيز عملية الهضم .
الم ا رجع
-
الطبقة البيضاء على اللسان: ما الذي يعنيه لون اللسان الأبيض؟ | ميريدول®
هل لون اللسان الأبيض أمر طبيعي؟ ما الذي يعنيه لون اللسان الأبيض؟ اكتشف كل ما تحتاج إلى معرفته هنا . -
ما وظيفة منظف اللسان؟ ما طريقة تنظيف اللسان؟ وما عدد مرات التنظيف الموصى بها؟ | ميريدول®
هل يجب عليك تنظيف لسانك؟ ما وظيفة منظف اللسان؟ ما الطريقة الصحيحة لتنظيف اللسان؟ اكتشف كل ما تحتاج إلى معرفته هنا . -
على ماذا تدل الحساسية والألم في اللثة؟ | ميريدول®
ما مدى خطورة مشاكل اللثة؟ كيف يمكنني إيقاف الحساسية والألم في اللثة؟ اكتشف كل ما تحتاج إلى معرفته هنا .
